{"id":44684,"date":"2022-12-27T13:12:30","date_gmt":"2022-12-27T19:12:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/12\/27\/razones-por-las-que-fallan-tus-propositos-de-ano-nuevo\/"},"modified":"2022-12-27T13:12:30","modified_gmt":"2022-12-27T19:12:30","slug":"razones-por-las-que-fallan-tus-propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/12\/27\/razones-por-las-que-fallan-tus-propositos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Razones por las que fallan tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"

Tegucigalpa,Honduras martes 27 diciembre \u00a0\u00a0<\/strong>2022<\/strong><\/p>\n<\/p>\n

\u00bfTe has preguntado por qu\u00e9 fallan tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo? A pocos d\u00edas de dar por terminado el presente a\u00f1o, es com\u00fan cuestionarse por qu\u00e9 es tan dif\u00edcil implementar \u2014y sobre todo mantener\u2014 esos h\u00e1bitos que permiten hacer cambios positivos. Se estima que\u00a0solo un 8 %\u00a0de las personas logran cumplirlos.<\/p>\n

En la mayor\u00eda de los casos,\u00a0la puesta en pr\u00e1ctica de las nuevas metas se mantiene durante los meses de enero y febrero. Luego de esto, son muchos los que vuelven a caer en malos h\u00e1bitos y viejas costumbres. As\u00ed, parece ser que generar cambios a largo plazo es m\u00e1s dif\u00edcil de lo que se cree. \u00bfA qu\u00e9 se debe? Veamos.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 fallan tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo?<\/h2>\n

Una\u00a0investigaci\u00f3n divulgada a trav\u00e9s de\u00a0International Journal of Environmental Research and Public Health\u00a0revel\u00f3 que, aunque establecer prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo es una actividad popular en muchas culturas, las personas no son particularmente buenas para cumplirlos.<\/p>\n

Hay varios factores que explican el por qu\u00e9 fallan tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. Trazarse metas poco realistas, hacer demasiados cambios de forma repentina y caer en la procrastinaci\u00f3n son algunos de los m\u00e1s habituales. Por supuesto,\u00a0existen algunas estrategias para aumentar las probabilidades de \u00e9xito en este nuevo a\u00f1o.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es empezar a reconocer cu\u00e1les son las acciones que no est\u00e1n ayudando y qu\u00e9 puede contribuir a\u00a0reforzar la disciplina\u00a0y la constancia al momento de volver a intentar todos esos cambios. A continuaci\u00f3n, repasamos las causas del fracaso y qu\u00e9 hacer para no fallar en el intento.<\/p>\n

1. Establecer prop\u00f3sitos poco realistas<\/h3>\n

Hay que tener presente cu\u00e1les son las probabilidades de cumplir los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo.\u00a0El punto de partida para el fracaso es establecer objetivos muy dif\u00edciles de alcanzar.\u00a0Esto no solo limita su realizaci\u00f3n a mediano y largo plazo, sino que se vuelve detonante de la frustraci\u00f3n.<\/p>\n

Dicho esto, hay que partir de la realidad actual antes de trazar cualquier meta. Para ello, hay que hacerse varias preguntas, como las siguientes:<\/p>\n

\u00bfLos objetivos son cuantificables?
\n\u00bfEst\u00e1n determinados por factores econ\u00f3micos?
\n\u00bfSe limitan por el tiempo?
\n\u00bfSe pueden dividir en varias partes?
\n\u00bfEs necesaria la intervenci\u00f3n de terceros para realizarlos?<\/p>\n

Lo ideal es que los prop\u00f3sitos sean retadores y alcanzables.\u00a0Una buena estrategia es trazarlos en funci\u00f3n del tiempo estimado para cumplirlos.\u00a0Concretar peque\u00f1as metas a corto plazo es una manera de motivarse para llegar a logros mayores.<\/p>\n

2. Hacer cambios abruptos en muy poco tiempo<\/h3>\n

La tradici\u00f3n de trazarse prop\u00f3sitos para el A\u00f1o Nuevo est\u00e1 arraigada en la\u00a0civilizaci\u00f3n occidental, en la que el paso de un a\u00f1o a otro representa una oportunidad para adoptar un nuevo estilo de vida.\u00a0De ah\u00ed el hecho de que en enero se inicien modificaciones en la dieta y en la rutina.\u00a0\u00bfEl problema? Esto puede ser abrumador.<\/p>\n

En lo que a alimentaci\u00f3n se refiere, las modificaciones bruscas hacen dif\u00edcil el sostenimiento de la dieta a mediano y largo plazo. Tras algunas semanas, es frecuente que se presente el llamado \u00abefecto rebote\u00bb, que dispara la ansiedad por comer y que conlleva al fracaso cuando el fin es perder peso.<\/p>\n

Esto empeora si a la par se inicia una rutina de entrenamiento de alta exigencia\u00a0o se ponen en marcha otros prop\u00f3sitos: abandonar una adicci\u00f3n, iniciar una nueva carrera profesional, cambiar de trabajo, etc\u00e9tera.<\/p>\n

Hay que tener presente que dar un paso a la vez eleva las probabilidades de cumplir el prop\u00f3sito. Es m\u00e1s f\u00e1cil alcanzar el \u00e9xito cuando los cambios se implementan de forma gradual, de tal manera que el cuerpo y la mente pueden adaptarse.<\/p>\n

M\u00e1s que \u00abalcanzar\u00bb una meta, se trata de modificar el estilo de vida y adoptar h\u00e1bitos. Esto es lo que permite mantener sus efectos en el tiempo.<\/p>\n

3. No llevar un seguimiento<\/h3>\n

No hacer una revisi\u00f3n del progreso de las metas trazadas es una barrera para avanzar.\u00a0Es importante verificar de manera semanal o quincenal cu\u00e1les han sido los avances,\u00a0qu\u00e9 se puede mejorar y qu\u00e9 puede estar interfiriendo en la realizaci\u00f3n del objetivo.<\/p>\n

Cu\u00e1nto m\u00e1s consciente se sea del proceso, m\u00e1s probabilidades hay de encaminarse al \u00e9xito. Llevar un historial de logros aumenta la motivaci\u00f3n y, sobre todo, permite desarrollar estrategias para resolver aquellas cuestiones que pueden representar una barrera.<\/p>\n

4. Dejarse dominar por el miedo<\/h3>\n

Conforme pasan los d\u00edas,\u00a0la emoci\u00f3n por cumplir los nuevos prop\u00f3sitos va desapareciendo.\u00a0A su vez, se incrementa el sentimiento de miedo. Esto representa la principal causa de\u00a0autosabotaje; puede existir temor a los cambios, a salir de la zona de confort, al fracaso o al propio \u00e9xito.<\/p>\n

El miedo se agudiza si en el pasado ya hubo alg\u00fan tipo de fracaso.<\/p>\n

De ser as\u00ed,\u00a0ser\u00e1 clave reforzar la autoconfianza y la autoestima.\u00a0Para ello, es conveniente aprender cosas nuevas, potenciar las habilidades que ya se tienen,\u00a0meditar\u00a0y cuidarse f\u00edsica y mentalmente. Si esto no funciona, una consulta psicol\u00f3gica podr\u00eda ayudar.<\/p>\n

5. Procrastinar<\/h3>\n

Muchos fallan en sus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo porque\u00a0procrastinan\u00a0y todo lo \u00abdejan para despu\u00e9s\u00bb. Las m\u00faltiples distracciones, asignar una fecha para iniciar y ponerse excusas, impedir\u00e1n alcanzar el objetivo en el tiempo deseado.<\/p>\n

Si en verdad se quiere cumplir una meta, \u00bfpor qu\u00e9 esperar al lunes o a una fecha concreta?\u00a0Cualquier momento es bueno para empezar y avanzar. Muchas veces, la falta de tiempo tiene su origen en horas mal invertidas; por ejemplo, pasar mucho tiempo conectado en el m\u00f3vil, en videojuegos o en cualquier otro tipo de distracci\u00f3n.<\/p>\n

Hay que tener la meta clara y dar prioridad a aquellas cosas que encaminan a su cumplimiento.<\/p>\n

Consejos para cumplir con los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo<\/h2>\n

Una de las claves para cumplir con los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo es trazar objetivos m\u00e1s espec\u00edficos.\u00a0Es decir, no solo pensar en\u00a0\u00abvoy a cambiar mi dieta\u00bb,\u00a0\u00abvoy a hacer m\u00e1s ejercicio\u00bb\u00a0o\u00a0\u00abvoy a iniciar un nuevo proyecto\u00bb, sino en c\u00f3mo ser\u00e1n esos cambios, la nueva rutina, los horarios, las estrategias, etc\u00e9tera.<\/p>\n

La planificaci\u00f3n espec\u00edfica de cada objetivo desempe\u00f1a un papel importante para saber c\u00f3mo llevarlos a cabo en cada momento. Por citar algunos ejemplos, puedes poner en pr\u00e1ctica lo siguiente:<\/p>\n

\u00abVoy a evitar el consumo de az\u00facar y ultraprocesados\u00bb, en lugar de\u00a0\u00abhar\u00e9 cambios en mi dieta\u00bb.
\n\u00abAsistir\u00e9 al gimnasio tres veces a la semana, durante al menos una hora\u00bb\u00a0en lugar de\u00a0\u00abempezar\u00e9 a hacer m\u00e1s ejercicio\u00bb.
\n\u00abTomar\u00e9 lecciones de ingl\u00e9s de 4 p. m. a 6 p. m.\u00bb\u00a0en lugar de\u00a0\u00abquiero aprender ingl\u00e9s\u00bb.<\/p>\n

As\u00ed, sea cual sea el objetivo,\u00a0dejarlo especificado facilitar\u00e1 su realizaci\u00f3n. Por supuesto, a esto debe sumarse el compromiso, la disciplina y la\u00a0perseverancia. Para mantenerlos a flote, hay que recordar cu\u00e1l es la motivaci\u00f3n, a d\u00f3nde se quiere llegar y qu\u00e9 se ha logrado poco a poco.<\/p>\n

Modificar el estilo de vida ser\u00e1 determinante para alcanzar la meta. De nada sirve trazarse objetivos si los h\u00e1bitos no son coherentes con lo que se desea.<\/p>\n

Es posible que haya que reorganizar horarios, los tiempos de trabajo y de ocio, las rutinas de alimentaci\u00f3n, los periodos de descanso, entre otros.\u00a0Solo as\u00ed podr\u00e1 optimizarse el tiempo.<\/p>\n

Hay que cambiar la mentalidad del \u00abtodo o nada\u00bb<\/h2>\n

Muchas veces, fallan los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo por una mentalidad de \u00abtodo o nada\u00bb. Esto imposibilita equivocarse y\u00a0disfrutar del proceso, pues\u00a0el \u00e9xito se empieza a medir por los aciertos o los fracasos.\u00a0Hay que tener presente que fallar no est\u00e1 mal y hace parte del camino.<\/p>\n

Los resultados pueden tardar un poco m\u00e1s de lo esperado o surgen obst\u00e1culos que obligan a empezar de cero. Hay que tenerlo presente, pues es determinante para no autosabotearse o desviarse del objetivo principal. \u00a1Tenlo en cuenta!<\/p>\n

Fuente:La Tribuna<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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