{"id":32966,"date":"2022-09-19T08:12:31","date_gmt":"2022-09-19T14:12:31","guid":{"rendered":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/09\/19\/cual-es-el-tiempo-recomendado-para-hacer-dieta\/"},"modified":"2022-09-19T08:12:31","modified_gmt":"2022-09-19T14:12:31","slug":"cual-es-el-tiempo-recomendado-para-hacer-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/09\/19\/cual-es-el-tiempo-recomendado-para-hacer-dieta\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el tiempo recomendado para hacer dieta?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tegucigalpa,Honduras viernes 19 agosto 2022<\/strong><\/p>\n<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s te preguntes cual es el tiempo recomendado para hacer dieta. Una vez que te propones cambiar ciertos h\u00e1bitos de vida has de tener en cuenta ciertas consideraciones que te explicaremos en este art\u00edculo.<\/p>\n<p>Dieta y r\u00e9gimen. Son dos palabras que seguro te hacen arrugar el ce\u00f1o cuando las oyes, pese a que se vinculan con h\u00e1bitos beneficiosos para tu bienestar y salud en general.\u00a0A partir de ahora, eso va a cambiar.<\/p>\n<p>Te ayudaremos con algunas\u00a0curiosidades sobre hacer dieta e incluso, te explicaremos por cu\u00e1nto tiempo es recomendado. Tambi\u00e9n te hablaremos sobre esos h\u00e1bitos que debes evitar. Todo en beneficio de que tengas una mejor perspectiva sobre ese cambio que es posible lograr.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 significa hacer dieta?<\/h2>\n<p>La frase \u201chacer dieta\u201d suele tener relaci\u00f3n con la restricci\u00f3n de ciertos alimentos para\u00a0bajar de peso, cuando en realidad la palabra encierra un concepto mucho m\u00e1s amplio. Una dieta hace referencia a\u00a0la cantidad de alimentos s\u00f3lidos y l\u00edquidos que consumes durante un periodo de 24 horas,\u00a0que puede cubrir tus necesidades b\u00e1sicas nutricionales. Es decir, el t\u00e9rmino es casi similar a la palabra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s est\u00e1s pensando en qu\u00e9 te ayudar\u00e1 manejar el concepto de dieta apropiadamente. Cuando se quiere adelgazar es bien sabido que la mente tiene un poder predominante en la consecuci\u00f3n de cada acci\u00f3n y cada meta. Si sigues creyendo que el hacer dieta es solamente restringir alg\u00fan alimento, pensar\u00e1s que te encuentras ante una situaci\u00f3n negativa. As\u00ed, ser\u00e1s incapaz de\u00a0visualizar un panorama agradable con opciones beneficiosas.<\/p>\n<h2>Factores en la p\u00e9rdida de peso<\/h2>\n<p>Los factores que intervienen en la p\u00e9rdida de peso siempre tienen como primer elemento a la alimentaci\u00f3n balanceada. Como sueles escuchar:\u00a0<em>somos lo que comemos<\/em>. Sin embargo, en caso de que quieras perder peso es necesario que tambi\u00e9n pienses en:<\/p>\n<p>Realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica.<br \/>\nEl ritmo de tu metabolismo o termorregulaci\u00f3n.<br \/>\nTu g\u00e9nero y edad.<\/p>\n<p>Las actividades f\u00edsicas, en general, requieren de\u00a0una dieta equilibrada para compensar la quema de energ\u00eda producida durante el ejercicio, mientras que el\u00a0metabolismo\u00a0es la capacidad con la que el organismo gasta energ\u00eda para funcionar.<\/p>\n<p>Es posible perder peso utilizando solo la dieta. No obstante, la\u00a0literatura cient\u00edfica actual\u00a0apoya el hecho de\u00a0complementar un patr\u00f3n diet\u00e9tico adecuado con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico de manera habitual.\u00a0De este modo se pueden reducir quilos y mejorar el estado de salud al mismo tiempo.<\/p>\n<p>La edad y el g\u00e9nero son otros dos elementos importantes que debes tomar en cuenta. Los hombres tienen un metabolismo m\u00e1s acelerado que las mujeres y estas \u00faltimas deben lidiar con adicionales como la retenci\u00f3n de l\u00edquido durante la menstruaci\u00f3n, por ejemplo.<\/p>\n<h2>\u00bfA qui\u00e9n acudir para hacer dieta?<\/h2>\n<p>Ahora bien, para que tengas un \u00f3ptimo control de cada uno de estos factores y sepas c\u00f3mo manejarlos al hacer dieta y querer perder peso, lo ideal es que acudas a un especialista en nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p>Un nutricionista es el \u00fanico certificado para dise\u00f1ar un plan de alimentaci\u00f3n\u00a0que satisfaga tus necesidades nutricionales. Si bien hay entrenadores f\u00edsicos con estudios en este \u00e1mbito, lo mejor es acudir a un\u00a0profesional.<\/p>\n<p>El nutricionista realiza ex\u00e1menes espec\u00edficos para integrar los diversos factores que tambi\u00e9n influyen en el bienestar general. A \u00e9l podr\u00e1s hacerle todas las preguntas que quieras.<br \/>\nSu trabajo es dise\u00f1ar un plan acorde con tus objetivos, bien sea perder peso o aumentar la\u00a0masa muscular.<\/p>\n<h2>Tiempo recomendado para hacer dieta<\/h2>\n<p>Puede que entre las dudas que tienes en mente est\u00e9\u00a0\u00bfCu\u00e1l es el tiempo recomendado para mantener una dieta?\u00a0Ya viste que hacer dieta es tomar en cuenta las comidas que nos aportan beneficios nutricionales y, de cierta manera, es similar a tu alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n<p>Lo recomendable es que mantengas esos alimentos de provecho\u00a0para mejorar tu aspecto f\u00edsico y bienestar general el resto de tu vida. No hagas dieta solamente para perder 10 kilos, y cuando logres esa meta, des vuelta atr\u00e1s a la comida inapropiada. La base del \u00e9xito no es restringir alimentos, sino generar un cambio de h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Incluir algunos protocolos diet\u00e9ticos como el ayuno intermitente te pueden ayudar en dicho proceso. De acuerdo con una\u00a0investigaci\u00f3n publicada en la revista\u00a0Clinical Nutrition ESPEN,\u00a0el ayuno es capaz de mejorar la eficiencia de la p\u00e9rdida de peso y de modular positivamente el perfil lip\u00eddico del individuo.<\/p>\n<p>No tendr\u00e1 sentido que hayas hecho un esfuerzo en constancia y compromiso para luego abandonarlo. En todo caso, si ya alcanzaste tus objetivos, conversa con tu nutricionista para que dise\u00f1e un plan que puedas mantener en el tiempo.<\/p>\n<h2>4 pasos f\u00e1ciles para hacer dieta<\/h2>\n<p>Una acci\u00f3n simple que cumplas a diario podr\u00e1 hacerte mucho m\u00e1s f\u00e1cil el adoptar una dieta balanceada como parte de tus h\u00e1bitos. Sigue estos pasos para que, en menos de lo que crees, sepas elegir mejor antes de comer:<\/p>\n<p>Controla los niveles de az\u00facares y almidones que consumes.<br \/>\nOpta por alimentos altos en\u00a0fibra\u00a0que te den energ\u00eda.<br \/>\nCocina al horno, al vapor y con el menor \u00edndice de grasas saturadas.<br \/>\nConsume alimentos org\u00e1nicos y evita los procesados.<\/p>\n<h2>No existe un tiempo para hacer dieta, cambia tus h\u00e1bitos<\/h2>\n<p>Recuerda:\u00a0tu mente tiene un poder importante en el decidir y accionar a transformar tu vida\u00a0hacia rutinas saludables y de buen provecho para tu bienestar. \u00bfQu\u00e9 quieres? \u00bfHacer dieta o seguir una alimentaci\u00f3n balanceada?<\/p>\n<p>Consulta a un especialista y construye una dieta adecuada a tus necesidades,\u00a0para mantener\u00a0tu\u00a0cuerpo saludable\u00a0por dentro y por fuera.<\/p>\n<p><strong>Fuente: La Tribuna<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tegucigalpa,Honduras viernes 19 agosto 2022 Quiz\u00e1s te preguntes cual es el tiempo recomendado para hacer dieta. 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