{"id":20726,"date":"2022-07-01T08:12:39","date_gmt":"2022-07-01T14:12:39","guid":{"rendered":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/07\/01\/alimentos-que-no-debes-incluir-en-tu-dieta\/"},"modified":"2022-07-01T08:12:39","modified_gmt":"2022-07-01T14:12:39","slug":"alimentos-que-no-debes-incluir-en-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/07\/01\/alimentos-que-no-debes-incluir-en-tu-dieta\/","title":{"rendered":"Alimentos que no debes incluir en tu dieta"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tegucigalpa,Honduras viernes 01 julio 2022<\/strong><\/p>\n<\/p>\n<p>La industria alimentaria ha invadido el mercado con una amplia variedad de alimentos. Estos, aunque son deliciosos, no son del todo buenos para el organismo.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo identificarlos? \u00bfPor qu\u00e9 es importante limitar su consumo? En esta ocasi\u00f3n queremos compartir en detalle los 6 principales para que procures limitarlos al m\u00e1ximo en tu dieta.<\/p>\n<h2>6 alimentos que no debes incluir en tu dieta<\/h2>\n<p>A trav\u00e9s de medios publicitarios nos han hecho pensar que algunos alimentos son alternativas r\u00e1pidas y \u201csanas\u201d para calmar el hambre. Adem\u00e1s, suelen venir listos para el consumo y son enriquecidos con algunos nutrientes.<\/p>\n<p>El problema es que no leemos al detalle las etiquetas y\u00a0pasamos por alto que contienen una amplia variedad de sustancias a\u00f1adidas\u00a0que, con el paso del tiempo, pueden causar\u00a0efectos negativos en la salud. De hecho, suelen concentrar m\u00e1s calor\u00edas que los productos org\u00e1nicos y son fuertes influyentes en los problemas actuales de sobrepeso y enfermedades metab\u00f3licas.<\/p>\n<h3>1. Carnes procesadas<\/h3>\n<p>Las carnes procesadas son muy atractivas para los consumidores debido a su aspecto fresco y su sabor. Son f\u00e1ciles de a\u00f1adir en distintas recetas y representan una opci\u00f3n r\u00e1pida para cocinar.<\/p>\n<p>El problema de consumirlas\u00a0radica\u00a0en su alto contenido de sodio, sustancia que\u00a0puede causar retenci\u00f3n de l\u00edquidos y problemas inflamatorios. Tambi\u00e9n contienen unos aditivos qu\u00edmicos como los nitritos y nitratos, los cuales se han\u00a0relacionado\u00a0con varios tipos de c\u00e1nceres.<\/p>\n<h4>Consejo:<\/h4>\n<p>Remplaza este alimento por carnes frescas y magras: pollo, pavo, pescado, etc.<\/p>\n<h3>2. Papas fritas<\/h3>\n<p>Son deliciosas y parecen el\u00a0<em>snack<\/em>\u00a0ideal para esos momentos en que el hambre ataca. No obstante, debido a su\u00a0alto contenido de grasas saturadas y sodio, es un alimento que deber\u00eda excluirse de la dieta.<\/p>\n<p>Su consumo habitual puede influir en el aumento de los niveles de\u00a0colesterol\u00a0 y los descontroles en la actividad metab\u00f3lica. Adem\u00e1s,\u00a0forman parte del grupo de comidas que m\u00e1s engordan.<\/p>\n<h4>Consejo:<\/h4>\n<p>\u00bfQuieres disfrutar unas deliciosas papas sin afectar tu salud?\u00a0Prep\u00e1ralas\u00a0en casa, con poca grasa u horneadas.<\/p>\n<h3>3. Barritas de cereales<\/h3>\n<p>Desde hace algunos a\u00f1os nos venden las barritas de cereales como una opci\u00f3n r\u00e1pida y saludable para calmar las ganas de comer en los momentos de ansiedad. Seguro que ya las has probado.<\/p>\n<p>Es cierto que muchas contienen cereales e ingredientes naturales que nos aportan nutrientes esenciales. Sin embargo, no hay que ignorar que entre sus componentes\u00a0hay az\u00facares y a\u00f1adidos qu\u00edmicos que pueden causar desequilibrios en el cuerpo.<\/p>\n<h4>Consejo:<\/h4>\n<p>Opta por consumir un peque\u00f1o pu\u00f1ado de frutos secos, avena o semillas.<\/p>\n<h3>4. Aceites vegetales refinados<\/h3>\n<p>El uso excesivo de\u00a0aceites vegetales\u00a0se ha extendido en todo el mundo y, de hecho, es casi imposible eliminarlos por completo de la alimentaci\u00f3n. Si bien no todos los aceites vegetales son malos, la mayor\u00eda de las presentaciones comerciales son refinadas y concentran\u00a0grasas perjudiciales para la salud cardiovascular y metab\u00f3lica.<\/p>\n<p>Algunas de las opciones que se deben evitar son:<\/p>\n<p>Aceite de soja, palma y\u00a0ma\u00edz.<br \/>\nMargarina.<\/p>\n<h4>Consejo:<\/h4>\n<p>Evita al m\u00e1ximo las recetas con estos aceites. Opta por cocinar con aceite de oliva, o bien prepara tus comidas al vapor.<\/p>\n<h3>5. Harinas blancas<\/h3>\n<p>Las harinas blancas se han apoderado de una parte muy importante del mercado. No solo en su presentaci\u00f3n tradicional, sino en una amplia variedad de productos que las utilizan como base.<\/p>\n<p>Los consumidores ignoran que\u00a0es un ingrediente sometido a un proceso de refinamiento\u00a0que, por desgracia, afecta de manera significativa su calidad nutricional. Si bien en peque\u00f1as porciones no produce complicaciones, su consumo excesivo puede causar problemas de sobrepeso,\u00a0inflamaci\u00f3n abdominal\u00a0y glucosa alta.<\/p>\n<h4>Consejo:<\/h4>\n<p>Adquiere harina y productos integrales. Si deseas, prueba las harinas no convencionales, como de centeno, garbanzos o coco.<\/p>\n<h3>6. Comidas enlatadas<\/h3>\n<p>Las comidas enlatadas siguen siendo una opci\u00f3n r\u00e1pida de alimentaci\u00f3n para aquellos que no tienen demasiado tiempo para cocinar. Son f\u00e1ciles de utilizar,\u00a0tienen un sabor muy agradable y su fecha de caducidad suele ser lejana.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tan conveniente es consumirlas? Considerando que son sometidas a procesos industriales de conserva, ser\u00eda bueno pensarlo dos veces antes de incluirlas con frecuencia en la dieta. La industria no advierte de que su contenido de nutrientes se reduce y, adicional a esto,\u00a0concentran sustancias qu\u00edmicas que perjudican la\u00a0salud intestinal.<\/p>\n<h4>Consejo:<\/h4>\n<p>Prepara tus men\u00fas con anticipaci\u00f3n y procura usar alimentos frescos y org\u00e1nicos.<br \/>\nUsa productos enlatados solo de forma ocasional.<\/p>\n<p>\u00bfSueles consumir estos alimentos habitualmente? Ahora que sabes por qu\u00e9 deber\u00edas evitarlos, trata de remplazarlos por opciones saludables.<\/p>\n<p><strong>Fuente: hondudiario<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tegucigalpa,Honduras viernes 01 julio 2022 La industria alimentaria ha invadido el mercado con una amplia variedad de alimentos. Estos, aunque son deliciosos, no son del todo buenos para el organismo. \u00bfC\u00f3mo identificarlos? \u00bfPor qu\u00e9 es importante limitar su consumo? En esta ocasi\u00f3n queremos compartir en detalle los 6 principales para que procures limitarlos al m\u00e1ximo &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":20727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-20726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/dieta-equilibrada-DeD5uo.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20726"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20726\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}