13.03,2025<\/p>\n<\/p>\n
Espolvorear y salpicar de forma intencionada puede ayudarle a\u00a0reducir el tama\u00f1o de su cintura y a reducir los kilos excesivos<\/strong>, concluy\u00f3 una nueva revisi\u00f3n de evidencias.<\/p>\n Los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos condujeron a una p\u00e9rdida de peso de alrededor de 6 libras (2,7 kilos) y a m\u00e1s de una pulgada (2,6 cent\u00edmetros) de la cintura de las personas con sobrepeso y obesas, informaron los investigadores en la revista\u00a0BMJ Open<\/em>.<\/p>\n \u201cEspec\u00edficamente, las intervenciones de\u00a0aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos que duraron m\u00e1s de 10 semanas\u00a0<\/strong>redujeron significativamente el peso corporal y la circunferencia de la cintura<\/strong>, con un efecto m\u00e1s pronunciado observado en las\u00a0mujeres<\/strong>\u201d, concluy\u00f3 el equipo de investigaci\u00f3n dirigido por el investigador principal\u00a0Jong-Chul Park<\/strong>\u00a0de la Universidad Nacional de Pukyong en Busan, Corea del Sur.<\/p>\n Para la revisi\u00f3n de la evidencia, los investigadores agruparon datos de 10 ensayos cl\u00ednicos previos con 286 participantes.<\/p>\n Los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos son particularmente buenos para las personas con exceso de peso, ya que la flotabilidad del agua ayuda a reducir las lesiones articulares que podr\u00edan ocurrir durante el ejercicio en tierra, se\u00f1alaron los investigadores en las notas de respaldo.<\/p>\n Los ejercicios acu\u00e1ticos en estas pruebas incluyeron aer\u00f3bicos, baile Zumba, yoga y trote<\/strong>, de 6 a 12 semanas. Las personas hac\u00edan ejercicio principalmente dos o tres veces por semana, y la mayor\u00eda de las sesiones duraban una hora.<\/p>\n Aunque los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos ayudaron a las personas a perder peso y reducir el tama\u00f1o de la cintura, no se asociaron con una reducci\u00f3n en el\u00a0\u00cdndice de Masa Corporal (IMC) o en el porcentaje de grasa corporal<\/strong>, anotaron los investigadores. (El IMC es una estimaci\u00f3n de la grasa corporal basada en la altura y el peso).<\/p>\n Los estudios incluyeron a pocos hombres, lo que dificulta juzgar la efectividad de los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos entre los hombres, apuntaron los investigadores.<\/p>\n Sin embargo, concluyeron que la evidencia general \u00abrespalda el uso de [los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos] como una intervenci\u00f3n efectiva para reducir el peso corporal general y la obesidad central, que son factores cr\u00edticos en la gesti\u00f3n de los riesgos de salud relacionados con la obesidad\u00bb.<\/p>\n En conclusi\u00f3n, los investigadores escribieron: \u00abLos aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos son una forma importante de ejercicio para las personas con sobrepeso y [obesas], ya que ofrecen beneficios significativos para mejorar la composici\u00f3n corporal y la salud en general\u00bb.<\/p>\n Se necesitan estudios futuros\u00a0<\/strong>en los que participen m\u00e1s personas para comprender mejor todos los beneficios potenciales de los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos, a\u00f1adieron los investigadores.<\/p>\n \u201cInvestigar los efectos a largo plazo de los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos y comparar su eficacia con otras modalidades de ejercicio proporcionar\u00e1 informaci\u00f3n valiosa\u201d, dijeron.<\/p>\n * La Facultad de Medicina de Harvard ofrece m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las ventajas del ejercicio acu\u00e1tico. FUENTES: BMJ, comunicado de prensa, 11 de marzo de 2025; BMJ Open, 11 de marzo de 2025<\/em><\/p>\n 13.03,2025 Espolvorear y salpicar de forma intencionada puede ayudarle a\u00a0reducir el tama\u00f1o de su cintura y a reducir los kilos excesivos, concluy\u00f3 una nueva revisi\u00f3n de evidencias. Los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos condujeron a una p\u00e9rdida de peso de alrededor de 6 libras (2,7 kilos) y a m\u00e1s de una pulgada (2,6 cent\u00edmetros) de la cintura de …<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":88216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-88215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/image-383-750x430-1-9WJOuz.png","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88215"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88215\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88216"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00a0<\/span><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"