{"id":4542,"date":"2021-11-27T10:16:48","date_gmt":"2021-11-27T16:16:48","guid":{"rendered":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2021\/11\/27\/estas-son-las-claves-para-mejorar-el-aprendizaje-y-estimular-el-cerebro\/"},"modified":"2021-11-27T10:16:48","modified_gmt":"2021-11-27T16:16:48","slug":"estas-son-las-claves-para-mejorar-el-aprendizaje-y-estimular-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2021\/11\/27\/estas-son-las-claves-para-mejorar-el-aprendizaje-y-estimular-el-cerebro\/","title":{"rendered":"Estas son las claves para mejorar el aprendizaje y estimular el cerebro"},"content":{"rendered":"

Tegucigalpa,Honduras s\u00e1bado 27 noviembre 2021<\/strong><\/p>\n\n

La mayor parte de las ideas para lograr un mejor rendimiento acad\u00e9mico tienen que ver con los razonamientos te\u00f3ricos y filos\u00f3ficos para lograrlo, y por lo general se busca complementar esto con una serie de pr\u00e1cticas en el corto y mediano plazo, de acuerdo con Ignacio Morgado, catedr\u00e1tico de Psicobiolog\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona.<\/p>\n

1. La pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica: seg\u00fan Morgado, el ejercicio trae beneficios para las capacidades cerebrales, pues se demostr\u00f3 que aquellos que tienen mayor actividad f\u00edsica cuentan con mejor memoria y m\u00e1s capacidad de pensamiento r\u00e1pido de informaci\u00f3n en la cabeza.<\/p>\n

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Esto se debe al BDNF que se produce con el ejercicio, que es una prote\u00edna del cerebro que incrementa la capacidad de las neuronas de generar conexiones entre ellas, el n\u00famero de las que nacen diariamente y la vascularizaci\u00f3n y aporte de sangre que reciben.<\/p>\n

2. No consumir grasas en exceso: otro factor importante es mantener una alimentaci\u00f3n sana, pues el exceso de grasa disminuye la la sensibilidad de los receptores NMDA, las mol\u00e9culas del cerebro que ayudan a la plasticidad neuronal y forma la memoria en espacios como hipocampo y la corteza cerebral.<\/p>\n

3. Dormir el tiempo necesario: cuando se tiene el sue\u00f1o anticipado se alista de alguna manera al cerebro para aprender, y si este sucede despu\u00e9s del aprendizaje, se impulsa a la creaci\u00f3n y estabilizaci\u00f3n de las memorias. Esto ocurre porque las mismas neuronas que registran informaci\u00f3n, se activan cuando se duerme, y lo hacen m\u00e1s r\u00e1pido y dan prioridad a las que registraron los aprendizajes a los que se atribuy\u00f3 mayor importancia o valor de futuro.<\/p>\n

4. Entrenar la memoria de trabajo: esta es la que se usa para pensar, razonar, planear el futuro y tomar decisiones, por lo que se tienen en cuenta, por ejemplo, posibles movimientos en una partida de ajedrez. <\/a>La pr\u00e1ctica intensa de este tipo de memoria aumenta la actividad de la corteza prefrontal y parietal, y fortalece las conexiones neuronales entre ambos hemisferios del cerebro.<\/p>\n

5. Orientar el aprendizaje a trav\u00e9s de preguntas: de esta manera el aprendiz centra sus esfuerzos en temas espec\u00edficos y busca fuentes de informaci\u00f3n para resolver los interrogantes. Estimula adem\u00e1s la creaci\u00f3n de autonom\u00eda para aprender en el futuro.<\/p>\n

6. Recordar constantemente lo que se aprendi\u00f3: hacer preguntas sobre lo que se aprendi\u00f3 hace poco estimula a la memoria a largo plazo, pues se promueve el reclutamiento de los circuitos neuronales del recuerdo en las subsecuentes oportunidades de estudio.<\/p>\n

7. Estr\u00e9s moderado: pese a que se tiene el ideal de que este es malo, Morgado destaca que esto activa estructuras cerebrales como la am\u00edgdala y adem\u00e1s libera en la sangre hormonas como la adrenalina y los glucocorticoides, lo que puede ayudar a aprender m\u00e1s f\u00e1cil, pues interfiere directa o indirectamente en los circuitos neuronales del cerebro.<\/p>\n

8. Leer: este es considerado uno de los m\u00e9todos m\u00e1s eficaces para ejercitar el cerebro porque requiere varios procesos mentales simult\u00e1neamente, entre los que est\u00e1n la percepci\u00f3n, la memoria y el razonamiento.<\/p>\n

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9. Aprender m\u00e1s de una lengua: esto impulsa la atenci\u00f3n selectiva y mayor capacidad de desarrollo del h\u00e1bito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisici\u00f3n de aprendizajes complejos.Dieta Dash: \u00bfde qu\u00e9 se compone y c\u00f3mo funciona para bajar la presi\u00f3n arterial?<\/p>\n

10. Evaluaciones orales: esto no solo sirve para verificar rigurosamente el conocimiento adquirido, sino que, impulsan a una mayor inversi\u00f3n en el tiempo de estudio y an\u00e1lisis sobre un tema en espec\u00edfico.<\/p>\n

Fuente: La Tribuna<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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