{"id":39727,"date":"2022-11-06T08:12:35","date_gmt":"2022-11-06T14:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/11\/06\/buenos-nutrientes-para-el-embarazo-2\/"},"modified":"2022-11-06T08:12:35","modified_gmt":"2022-11-06T14:12:35","slug":"buenos-nutrientes-para-el-embarazo-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/11\/06\/buenos-nutrientes-para-el-embarazo-2\/","title":{"rendered":"Buenos nutrientes para el embarazo"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tegucigalpa,Honduras domingo \u00a006 \u00a0noviembre \u00a0 2022<\/strong><\/p>\n<\/p>\n<p>Tanto durante el embarazo, que comienza con la concepci\u00f3n del feto, prosigue con el desarrollo fetal y culmina con el parto, siendo un estado fisiol\u00f3gico que implica grandes exigencias para la mujer, como en los meses previos, cuando la pareja busca activamente tener un hijo, es crucial que la futura madre mantenga una buena alimentaci\u00f3n, seg\u00fan los especialistas.<\/p>\n<p>Pero de acuerdo con los datos que maneja Nutritienda, NT (www.nutritienda.com), firma especializada en productos de salud y nutrici\u00f3n, 7 de cada 10 mujeres no se alimentan adecuadamente y 3 de cada 10 no cambian su dieta durante la gestaci\u00f3n, a pesar de que en esa etapa aumentan las necesidades de determinadas vitaminas, minerales y nutrientes.<\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n de la gestante es important\u00edsima para el feto, cuyo desarrollo depende de los nutrientes que recibe a trav\u00e9s de la placenta. Adem\u00e1s, la gestaci\u00f3n es un desaf\u00edo para el organismo femenino, debido a que las necesidades de micronutrientes est\u00e1n aumentadas, seg\u00fan el equipo de asesores m\u00e9dicos de NT.<\/p>\n<p>\u201cNo se trata de comer m\u00e1s, sino de comer mejor\u201d, se\u00f1ala Noelia Su\u00e1rez, directora de comunicaci\u00f3n de NT.<\/p>\n<p>Explica que diversos estudios cient\u00edficos respaldan que en ciertos casos se refuerce la dieta materna con suplementos nutricionales, para prevenir un posible d\u00e9ficit de ciertos elementos cuya carencia ha sido relacionada con la anemia, el retraso en el crecimiento intrauterino, abortos, partos prematuros, bajo peso al nacer y malformaciones, entre otros riesgos de salud.<\/p>\n<p>Algunas investigaciones tambi\u00e9n sustentan la recomendaci\u00f3n de tomar ciertos productos, en el primer tercio de la gestaci\u00f3n, e incluso antes, para asegurarse de tener unos niveles adecuados de micronutrientes en sangre en caso de embarazo, a\u00f1ade.<\/p>\n<p>Los preparados m\u00faltiples recomendados por el m\u00e9dico, que aportan vitaminas, minerales y nutrientes que la futura madre no consume en las cantidades m\u00ednimas recomendadas, son una contribuci\u00f3n eficaz y c\u00f3moda para la gestaci\u00f3n, recalca Su\u00e1rez.<\/p>\n<p>Por eso \u201cdesde Nutritienda se aconseja a las mujeres que deseen quedar embarazadas comportarse como si ya estuvieran en ese estado, tomando las dosis suficientes de vitaminas y los suplementos diet\u00e9ticos recomendadas por su m\u00e9dico, para garantizar su buena salud y la posibilidad de trasmitir a sus hijos una herencia gen\u00e9tica saludable\u201d apunta.<\/p>\n<p>El equipo de NT describe algunos nutrientes incluidos en los suplementos que un facultativo puede recomendar a una mujer, para que los tome durante el embarazo y en la etapa anterior con el objetivo de evitar riesgos al futuro beb\u00e9 y a su madre gestante, as\u00ed como los alimentos que contienen dichos nutrientes:<\/p>\n<p><strong>ACIDO F\u00d3LICO.<\/strong><\/p>\n<p>Las frutas aportan abundantes vitaminas y minerales. Foto Nutritenda.com.<\/p>\n<p>El folato (una vitamina B) es un nutriente esencial que interviene en procesos fundamentales, como la s\u00edntesis de las prote\u00ednas y del material gen\u00e9tico. El d\u00e9ficit de esta sustancia en las primeras semanas del embarazo puede ocasionar fallos en el embri\u00f3n en un periodo cr\u00edtico de su formaci\u00f3n, seg\u00fan NT.<\/p>\n<p>El folato est\u00e1 en las verduras de hoja verde oscuro (espinacas y acelgas), las coles y el br\u00f3coli (br\u00e9col), naranjas y otras frutas (mango y moras), frutos secos (cacahuetes), legumbres (lentejas y garbanzos), carnes de ave y rojas, pasta y cereales integrales<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, una forma de folato, denominada \u00e1cido f\u00f3lico, se utiliza para enriquecer los alimentos fortificados y se incluye en la mayor\u00eda de los suplementos diet\u00e9ticos, explican desde NT.<\/p>\n<p><strong>VITAMINA A.<\/strong><\/p>\n<p>El d\u00e9ficit de esta sustancia ha sido relacionado con el parto prematuro, el retraso del crecimiento intrauterino y el bajo peso al nacer. En el embarazo, no aumenta la demanda de vitamina A y sus niveles no se ven muy alterados, por lo que suele bastar una dieta equilibrada para incorporarla al organismo.<\/p>\n<p>El h\u00edgado de los animales contiene altas dosis de este nutriente, pero en la etapa de la gestaci\u00f3n se recomienda obtenerlo de otras fuentes: comiendo huevos, leche, mantequilla, vegetales y frutas con colores vivos (mango, melocot\u00f3n, albaricoque, calabaza, zanahoria, tomate y pimiento), as\u00ed como verduras de hoja (espinacas, acelgas y hierba de los can\u00f3nigos), seg\u00fan NT.<\/p>\n<p><strong>\u00c1CIDOS GRASOS OMEGA-3.<\/strong><\/p>\n<p>Esta grasa, presente en las c\u00e9lulas de la retina y el cerebro y con efectos protectores sobre el coraz\u00f3n y los sistemas inmunitario y endocrino, contribuye en las embarazadas a reducir el riesgo de hipertensi\u00f3n, garantizar el desarrollo cerebral del beb\u00e9, disminuir la probabilidad de partos prematuros y mejorar el peso del reci\u00e9n nacido, seg\u00fan NT.<\/p>\n<p>Los omega-3 se encuentran en pescados grasos (salm\u00f3n, caballa, at\u00fan, sardinas, arenque, lubina, trucha), mariscos, semillas de ch\u00eda, lino y quinoa, y en las nueces, as\u00ed como en los alimentos y bebidas fortificados y en los suplementos diet\u00e9ticos.<\/p>\n<p><strong>VITAMINAS DEL GRUPO B.<\/strong><\/p>\n<p>A algunas gestantes se les recomienda tomar suplementos. Foto Nutritenda.com<\/p>\n<p>Algunas de estas sustancias -B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (\u00e1cido pantot\u00e9nico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B12 (cobalamina) y B9 (\u00e1cido f\u00f3lico)- permiten que el cuerpo obtenga la energ\u00eda de la comida que ingerimos y ayudan a formar gl\u00f3bulos rojos, seg\u00fan NT.<\/p>\n<p>Los niveles org\u00e1nicos de estas vitaminas suelen descender durante la gestaci\u00f3n, siendo especialmente importante aportar la suficiente B6, vital para el desarrollo cerebral del futuro beb\u00e9, y presente en cereales integrales, quesos, pollo, pavo, sardinas, lenguado, at\u00fan, salm\u00f3n, trucha, lentejas, nueces, pl\u00e1tano, aguacate, ma\u00edz, arroz, pistachos y patatas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante mantener unos niveles adecuados de B12, esencial para la salud neuronal, la formaci\u00f3n del material gen\u00e9tico y prevenir la anemia, y presente en los mismos alimentos que la B6, as\u00ed como en las almejas, l\u00e1cteos, cereales y productos fortificados, recomend\u00e1ndose a las gestantes veganas y vegetarianas que tomen suplementos con esta vitamina.<\/p>\n<p><strong>VITAMINA D.<\/strong><\/p>\n<p>Esta vitamina, que el cuerpo produce naturalmente al recibir el sol, contribuye a la absorci\u00f3n del calcio y el f\u00f3sforo, y se obtiene a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, productos fortificados (leches especiales, bebidas vegetales y zumos) y compuestos con calcio y vitamina D, dos micronutrientes que intervienen en el desarrollo de los dientes y huesos del feto, seg\u00fan NT.<\/p>\n<p>Los alimentos con m\u00e1s vitamina D son: pescados azules (anchoas, el at\u00fan, el arenque, sardinas, caballa y salm\u00f3n), yema de huevo, l\u00e1cteos, as\u00ed como el caviar y las angulas.<\/p>\n<p><strong>VITAMINAS C Y E.<\/strong><\/p>\n<p>Las necesidades de estas dos sustancias antioxidantes aumentan durante el embarazo, su carencia ha sido relacionada con el sangrado en las enc\u00edas, problemas de cicatrizaci\u00f3n en la piel y debilidad, y algunas embarazadas podr\u00edan necesitar incrementar la dosis de vitamina C, de acuerdo al equipo de NT.<\/p>\n<p>Para garantizar que se obtienen los niveles adecuados de estas vitaminas se recomienda ingerir frutas como el kiwi, fresas, naranjas mandarinas o limones,<\/p>\n<p><strong>Fuente: La Tribuna<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tegucigalpa,Honduras domingo \u00a006 \u00a0noviembre \u00a0 2022 Tanto durante el embarazo, que comienza con la concepci\u00f3n del feto, prosigue con el desarrollo fetal y culmina con el parto, siendo un estado fisiol\u00f3gico que implica grandes exigencias para la mujer, como en los meses previos, cuando la pareja busca activamente tener un hijo, es crucial que la &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":39728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-39727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/embarazo-1-1-AQpSwU.jpeg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39727\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39728"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}