{"id":18494,"date":"2022-06-06T08:12:53","date_gmt":"2022-06-06T14:12:53","guid":{"rendered":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/06\/06\/trastorno-por-insomnio-causas-y-tratamiento\/"},"modified":"2022-06-06T08:12:53","modified_gmt":"2022-06-06T14:12:53","slug":"trastorno-por-insomnio-causas-y-tratamiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/06\/06\/trastorno-por-insomnio-causas-y-tratamiento\/","title":{"rendered":"Trastorno por insomnio: causas y tratamiento"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tegucigalpa,Honduras lunes 06 junio 2022<\/strong><\/p>\n<\/p>\n<p>El trastorno por insomnio consiste en la incapacidad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido. Las personas que lo padecen tienen una calidad de sue\u00f1o y una duraci\u00f3n del mismo muy bajas, lo que interfiere en la vida cotidiana.<\/p>\n<p>Este trastorno se puede manifestar o bien por la\u00a0dificultad para iniciar el sue\u00f1o, para mantenerlo o por despertarse\u00a0antes de lo esperado.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la duraci\u00f3n del problema,\u00a0se puede dividir en insomnio agudo, en el caso en el que dure menos de 4 semanas;\u00a0subagudo, si tiene una duraci\u00f3n de entre 4 a 6 meses; o cr\u00f3nico, si dura m\u00e1s de 6 meses.<\/p>\n<h2>El sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Hablamos de insomnio cuando una persona\u00a0no puede conciliar el sue\u00f1o o este est\u00e1 alterado\u00a0pero, \u00bfsabemos qu\u00e9 es el\u00a0sue\u00f1o\u00a0exactamente?<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es?<\/h3>\n<p>Durante el sue\u00f1o se experimentan varias fases de mayor o menor actividad cerebral.<\/p>\n<p>El sue\u00f1o es un estado fisiol\u00f3gico del organismo\u00a0regulado por la gl\u00e1ndula pineal, que se encuentra en la base del cerebro y produce la\u00a0melatonina. Tanto la s\u00edntesis y la liberaci\u00f3n de esta sustancia qu\u00edmica se encuentra aumentada por la noche y disminuida por el d\u00eda.<\/p>\n<p>Esta variaciones de la concentraci\u00f3n de melatonina\u00a0son las responsables de controlar el ritmo circadiano del sue\u00f1o-vigilia, el cual se adapta al horario solar.<\/p>\n<p>A lo largo de la vida de las personas,\u00a0el sue\u00f1o puede variar tanto en cantidad como en calidad, al igual que otros muchos procesos fisiol\u00f3gicos de nuestro organismo. La variaci\u00f3n depender\u00e1 de la edad, del estado de salud o de cambios fisiol\u00f3gicos, entre otros.<\/p>\n<p>Durante las horas de sue\u00f1o,\u00a0la actividad cerebral cambia y estos cambios se reflejan en un patr\u00f3n variable con diferentes ondas el\u00e9ctricas\u00a0que se pueden registrar en el electroencefalograma. Adem\u00e1s, durante el sue\u00f1o se pueden distinguir dos actividades bien diferenciadas.<\/p>\n<p><strong>La actividad r\u00e1pida o de alta frecuencia<\/strong>: se llama sue\u00f1o MOR y se caracteriza por un movimiento r\u00e1pido de los ojos.<br \/>\n<strong>La actividad lenta<\/strong>: se caracteriza por reflejar en el electroencefalograma ondas de baja frecuencia.<\/p>\n<p>Cuando una persona duerme,\u00a0se dan breves despertares que suelen ir acompa\u00f1ados de movimientos f\u00edsicos\u00a0cuando se pasa de la fase de actividad lenta a la actividad r\u00e1pida y viceversa.<\/p>\n<p>Trastorno por insomnio<\/p>\n<p>Tal como indica\u00a0la Cl\u00ednica Mayo, el insomnio puede ser el problema principal o bien puede estar asociado a otras afecciones o medicamentos. A continuaci\u00f3n te especificamos sus causas:<\/p>\n<h3>Causas<\/h3>\n<p>Los cambios de h\u00e1bitos pueden afectar seriamente a nuestro descanso, afectando al rendimiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p>El trastorno por insomnio\u00a0puede deberse a muchas causas\u00a0y se pueden clasificar seg\u00fan la procedencia en causas primarias y causas secundarias.<\/p>\n<h4>Causas primarias<\/h4>\n<p>Son\u00a0aquellas que\u00a0tienen que ver con el mantenimiento de una correcta higiene del sue\u00f1o\u00a0o aspectos psicol\u00f3gicos. Entre estas causas podemos mencionar los cambios fisiol\u00f3gicos como el\u00a0envejecimiento\u00a0y el estilo de vida, ya que los cambios constantes de horario provocan alteraciones en el ritmo circadiano.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s,\u00a0dentro de las causas primarias\u00a0podemos englobar al efecto de ciertos f\u00e1rmacos, ya que hay algunos, como los antihipertensivos, los anticolin\u00e9rgicos o las hormonas, entre otros, que pueden alterar el sue\u00f1o.<\/p>\n<h4>Causas secundarias<\/h4>\n<p>En cuanto a las causas secundarias, se dice que\u00a0son aquellas provienen de una patolog\u00eda en el paciente o a factores del tipo ambiental. Entre las enfermedades que pueden ser causa del trastorno por insomnio podemos destacar:<\/p>\n<p>Enfermedades cardiovasculares como una insuficiencia coronaria.<br \/>\nEnfermedades pulmonares como la apnea o la enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica o\u00a0EPOC.<br \/>\nTrastornos de la conducta alimentaria.<\/p>\n<p>Por otra parte,\u00a0los factores ambientales que pueden ser causa del desarrollo de este trastorno\u00a0como pueden ser las temperaturas extremas, los cambios de horarios o los viajes.<\/p>\n<h3>S\u00edntomas<\/h3>\n<p>Las personas con insomnio tienen dificultades para quedarse dormidas en el horario habitual o presentan interrupciones durante el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas de un trastorno por insomnio son f\u00e1ciles de detectar. Esto se debe a que es el propio paciente es el que\u00a0nota las dificultades para conciliar el sue\u00f1o o para mantenerse dormido.<\/p>\n<p>La falta de descanso se aprecia durante todo el d\u00eda.\u00a0El paciente se nota cansado y d\u00e9bil. Adem\u00e1s, en los casos extremos puede sentirse lento a la hora de procesar informaci\u00f3n, irritable y se puede llegar a sentir un cuadro depresivo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se trata el trastorno por insomnio?<\/h3>\n<p>Antes de pautar un tratamiento farmacol\u00f3gico, se recomienda\u00a0seguir una serie de pautas para\u00a0mejorar la higiene del sue\u00f1o:<\/p>\n<p>Crear horarios de sue\u00f1o.<br \/>\nLimitar el tiempo de sue\u00f1o a 7,5 \u2013 8 horas.<br \/>\nNo ingerir sustancias estimulantes del sistema nervioso.<br \/>\nEvitar dormir la siesta durante el d\u00eda.<br \/>\nRealizar ejercicio f\u00edsico, pero no a \u00faltima hora del d\u00eda, ya que tiene un efecto energizante.<br \/>\nEvitar realizar actividades excitantes antes de dormir.<br \/>\nDarse un ba\u00f1o de agua a temperatura corporal antes de dormir.<br \/>\nTener un horario de comida estable y evitar comidas copiosas antes de acostarse.<br \/>\nPracticar ejercicios de\u00a0relajaci\u00f3n\u00a0antes de dormir.<br \/>\nMantener la habitaci\u00f3n donde se duerme en unas condiciones ambientales adecuadas.<\/p>\n<p>Si no se puede curar el trastorno con estas medidas, lo habitual es tratarlo con medicaci\u00f3n hipn\u00f3tica. En caso de padecer insomnio por primera vez, se recomienda tomar tilas, valerianas u otras sustancias relajantes que sean inocuas. En cualquier caso,\u00a0te recomendamos consultar con tu m\u00e9dico antes de tomar medicaci\u00f3n por tu cuenta.<\/p>\n<p><strong>Fuente: hondudiario<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tegucigalpa,Honduras lunes 06 junio 2022 El trastorno por insomnio consiste en la incapacidad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido. Las personas que lo padecen tienen una calidad de sue\u00f1o y una duraci\u00f3n del mismo muy bajas, lo que interfiere en la vida cotidiana. 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