{"id":11954,"date":"2022-03-23T06:15:20","date_gmt":"2022-03-23T12:15:20","guid":{"rendered":"https:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/03\/23\/dormir-con-luz-aunque-sea-moderada-es-malo-para-el-corazon-y-la-diabetes\/"},"modified":"2022-03-23T06:15:20","modified_gmt":"2022-03-23T12:15:20","slug":"dormir-con-luz-aunque-sea-moderada-es-malo-para-el-corazon-y-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/03\/23\/dormir-con-luz-aunque-sea-moderada-es-malo-para-el-corazon-y-la-diabetes\/","title":{"rendered":"Dormir con luz, aunque sea moderada, es malo para el coraz\u00f3n y la diabetes"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tegucigalpa,Honduras mi\u00e9rcoles 23 marzo 2022<\/strong><\/p>\n\n<p>Cerrar persianas, cortinas y apagar l\u00e1mparas o televisores cuando llega la hora de dormir es lo mejor para la salud, pues una exposici\u00f3n a la luz, aunque sea moderada, aumenta el riesgo de enfermedad card\u00edaca y la resistencia a la insulina, indica un estudio que publica hoy Pnas.<\/p>\n<p>\u00abUna sola noche de exposici\u00f3n a una iluminaci\u00f3n moderada de la habitaci\u00f3n durante el sue\u00f1o puede perjudicar la regulaci\u00f3n de la glucosa y el sistema cardiovascular, que son factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas, diabetes y s\u00edndrome metab\u00f3lico\u00bb, seg\u00fan la autora principal de la investigaci\u00f3n Phyllis Zee, de la Universidad Northwestern (Estados Unidos).<\/p>\n<p>Al dormir en un habitaci\u00f3n moderadamente iluminada por la noche, frente a hacerlo en una con luz tenue, el sistema nervioso aut\u00f3nomo se activa, lo que es malo, pues normalmente el ritmo card\u00edaco y otros par\u00e1metros cardiovasculares son m\u00e1s bajos de noche y m\u00e1s altos durante el d\u00eda, explic\u00f3 Daniela Grimaldi, otra de las firmantes.<\/p>\n<p>La resistencia a la insulina se produc\u00eda a la ma\u00f1ana siguiente. Esta aparece cuando las c\u00e9lulas de los m\u00fasculos, la grasa y el h\u00edgado no responden bien a la insulina y no pueden utilizar la glucosa de la sangre para obtener energ\u00eda. Para compensarlo, el p\u00e1ncreas produce m\u00e1s insulina y, con el tiempo, el nivel de az\u00facar en sangre aumenta.<\/p>\n<p>En la actualidad hay evidencias de que la exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda incrementa el ritmo card\u00edaco a trav\u00e9s de la activaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico, que pone el coraz\u00f3n en marcha y aumenta el estado de alerta para afrontar los retos del d\u00eda.<\/p>\n<p>\u00abNuestros resultados indican que tambi\u00e9n se produce un efecto similar cuando la exposici\u00f3n a la luz se produce durante el sue\u00f1o nocturno\u00bb, dijo Zee.<\/p>\n<p>Un estudio previo publicado en Jama Internal Medicine examin\u00f3 a un gran n\u00famero de personas sanas que se expon\u00edan a la luz durante el sue\u00f1o y se vio que hab\u00eda m\u00e1s sobrepeso y obesidad.<\/p>\n<p>\u00abAhora mostramos un mecanismo que podr\u00eda ser fundamental para explicar por qu\u00e9 ocurre esto\u00bb, destac\u00f3 la experta, pues afecta a la capacidad de regular la glucosa.<\/p>\n<p>El estudio prob\u00f3 el efecto de dormir con 100 lux (luz moderada) en comparaci\u00f3n con 3 lux (luz tenue) en los participantes durante una noche.<\/p>\n<p>Los investigadores descubrieron que la exposici\u00f3n a la luz moderada hac\u00eda que el cuerpo entrara en un estado de alerta mayor, en el que el ritmo card\u00edaco aumenta, as\u00ed como la fuerza con la que se contrae el coraz\u00f3n y la velocidad con la que la sangre es conducida a los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>La exposici\u00f3n a la luz artificial por la noche mientras se duerme es habitual, ya sea a trav\u00e9s de dispositivos que emiten luz en el interior o de fuentes externas al hogar, sobre todo en las grandes zonas urbanas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, una proporci\u00f3n significativa de individuos (hasta el 40%) duerme con una l\u00e1mpara de cabecera encendida o con una luz en el dormitorio y\/o mantiene la televisi\u00f3n encendida, indica el estudio.<\/p>\n<p>Los autores recomiendan no encender la luz por la noche, pero si es necesario, por ejemplo en el caso de ancianos por motivos de seguridad, es mejor que sea tenue, est\u00e9 cerca del suelo y se opte por un color \u00e1mbar o rojo\/naranja, que es menos estimulante para el cerebro que la blanca o azul.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Fuente: La Tribuna<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tegucigalpa,Honduras mi\u00e9rcoles 23 marzo 2022 Cerrar persianas, cortinas y apagar l\u00e1mparas o televisores cuando llega la hora de dormir es lo mejor para la salud, pues una exposici\u00f3n a la luz, aunque sea moderada, aumenta el riesgo de enfermedad card\u00edaca y la resistencia a la insulina, indica un estudio que publica hoy Pnas. \u00abUna sola &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":11955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-11954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dormir-con-luz-696x456-1-Qgmubq.jpeg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11955"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}