{"id":10545,"date":"2022-03-02T08:21:04","date_gmt":"2022-03-02T14:21:04","guid":{"rendered":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/03\/02\/consejos-para-quedarse-embarazada-en-la-treintena\/"},"modified":"2022-03-02T08:21:04","modified_gmt":"2022-03-02T14:21:04","slug":"consejos-para-quedarse-embarazada-en-la-treintena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mickyandoniehn.com\/radio\/2022\/03\/02\/consejos-para-quedarse-embarazada-en-la-treintena\/","title":{"rendered":"Consejos para quedarse embarazada en la treintena"},"content":{"rendered":"

Tegucigalpa,Honduras mi\u00e9rcoles 02 marzo 2022<\/strong><\/p>\n\n

Los a\u00f1os de formaci\u00f3n acad\u00e9mica, el tiempo que lleva conseguir un puesto de trabajo medianamente estable y el dif\u00edcil acceso a la vivienda son algunos de los factores que hacen que la maternidad se vaya postergando. En muchos casos, las circunstancias no permiten plantearse tener un beb\u00e9 hasta la treintena pero, entonces, quedarse embarazada puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n

La edad de la mujer es determinante para poder tener hijos pues, a partir de los 30 a\u00f1os, la fertilidad empieza a descender. Este descenso es acusado a partir de los 35 a\u00f1os y muy alto a partir de los 38, seg\u00fan datos de la Sociedad Espa\u00f1ola de Fertilidad. No obstante, la edad no es el \u00fanico factor a tener en cuenta, pues el estilo de vida tambi\u00e9n puede influir en las probabilidades de lograr un embarazo. En este sentido, una revisi\u00f3n de estudios publicada en la revista \u201cCurrent Opinion in Obstetrics & Gynecology\u201d concluye que, adem\u00e1s de la edad, la obesidad, el sedentarismo, el alcohol, el tabaco y otros compuestos tienen un efecto negativo en la fertilidad y pueden prolongar el tiempo necesario para conseguir quedarse embarazada.<\/p>\n

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ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE.<\/h2>\n

Por ello, Procare Health, laboratorio especializado en salud femenina, ofrece algunos consejos a tener en cuenta a la hora de plantearse un embarazo a partir de los 30 a\u00f1os. El primero es tener una alimentaci\u00f3n saludable. En este sentido, la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n (SEEN) indica que las mujeres con obesidad tienen una menor probabilidad de quedarse embarazadas tanto de forma espont\u00e1nea como tras someterse a t\u00e9cnicas de reproducci\u00f3n asistida. As\u00ed, se calcula que la probabilidad de embarazo en mujeres con obesidad grave se reduce a la mitad respecto a mujeres con peso normal.<\/p>\n

\u201cSe estima que por cada punto de incremento en el \u00edndice de masa corporal (IMC), se reduce la probabilidad de embarazo espont\u00e1neo en un 10%. Adem\u00e1s, se calcula que, tras t\u00e9cnicas de reproducci\u00f3n asistida, por cada punto de aumento del IMC, disminuyen un 9% los nacimientos de reci\u00e9n nacidos vivos\u201d, manifiesta la doctora Ana de Hollanda, coordinadora del grupo de Obesidad de la SEEN.<\/p>\n

La especialista explica que la obesidad altera la ovulaci\u00f3n pues el exceso de grasa corporal provoca alteraciones en las hormonas que regulan la ovulaci\u00f3n. Asimismo, ese exceso de grasa afecta de manera negativa a la calidad de los \u00f3vulos y a su capacidad para ser fecundados.<\/p>\n

Otra medida recomendable para las mujeres que quieran ser madres es evitar el tabaco, pues este h\u00e1bito tambi\u00e9n se asocia con menores tasas de fecundidad. La Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM, por sus siglas en ingl\u00e9s) subraya que los productos qu\u00edmicos presentes en el humo de los cigarrillos (como la nicotina, el cianuro y el mon\u00f3xido de carbono) aceleran p\u00e9rdida de \u00f3vulos. Hay que tener en cuenta que la reserva de \u00f3vulos de la mujer va disminuyendo con la edad y no se regenera. Esto implica que a las mujeres fumadoras les llega la menopausia entre 1 y 4 a\u00f1os antes que a las no fumadoras.<\/p>\n

De igual modo, esta entidad recalca que las mujeres fumadoras no conciben de manera tan eficiente como las no fumadoras. De hecho, las tasas de infertilidad tanto en hombres como en mujeres que fuman son aproximadamente el doble que las de los no fumadores. Asimismo, el riesgo de problemas de fertilidad se incrementa con el n\u00famero de cigarrillos que se fuman al d\u00eda.<\/p>\n

Por su parte, el Colegio Americano de Obstetras y Ginec\u00f3logos (ACOG, por sus siglas en ingl\u00e9s) subraya la importancia de abandonar el consumo de sustancias antes de intentar quedarse embarazada. Esta entidad recuerda que el tabaco, el alcohol, la marihuana, las drogas ilegales y algunos medicamentos pueden causar serios problemas como defectos cong\u00e9nitos en el beb\u00e9, bajo peso al nacer, parto prematuro o incluso el nacimiento de un beb\u00e9 muerto.<\/p>\n

Las mujeres con obesidad tienen una menor probabilidad de quedarse embarazadas tanto de forma espont\u00e1nea como tras someterse a t\u00e9cnicas de reproducci\u00f3n asistida. EFE\/Marcelo Weelock<\/p>\n

EJERCICIO F\u00cdSICO.<\/h2>\n

Desde Procare Health recomiendan a las mujeres que quieran quedarse embarazadas que realicen ejercicio f\u00edsico. \u201cLa pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico tiene numerosos beneficios para el bienestar del organismo. La actividad f\u00edsica contribuye al control de peso, lo que resulta favorable para prevenir la obesidad y los problemas que esta conlleva para la capacidad ovulatoria\u201d, indican los especialistas de este laboratorio.<\/p>\n

Asimismo, los expertos del ACOG recomiendan hacer 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana, junto a ejercicios para fortalecer los m\u00fasculos al menos 2 d\u00edas a la semana. \u201cPuedes dividir el n\u00famero recomendado de minutos en varias sesiones de entrenamiento a lo largo de la semana, por ejemplo, en sesiones de 30 minutos repartidas en 5 d\u00edas a la semana. Establece la rutina que mejor se adapte a ti\u201d, subrayan.<\/p>\n

LOS D\u00cdAS M\u00c1S F\u00c9RTILES.<\/h2>\n

Por \u00faltimo, cuando se quiere se madre es aconsejable comprobar cu\u00e1les son los d\u00edas m\u00e1s f\u00e9rtiles. \u201cA la hora de buscar un embarazo, es imprescindible conocer el calendario de ovulaci\u00f3n de la mujer para saber cu\u00e1l es el periodo m\u00e1s f\u00e9rtil y as\u00ed optimizar las relaciones\u201d, se\u00f1alan desde Procare Health.<\/p>\n

Una mujer tiene un determinado n\u00famero de \u00f3vulos inmaduros almacenados en sus ovarios. A lo largo de su vida, algunos de estos \u00f3vulos madurar\u00e1n. Cuando un \u00f3vulo est\u00e1 totalmente maduro, es liberado por el ovario. Esto se conoce como ovulaci\u00f3n. Desde el ovario, el \u00f3vulo viaja por las trompas de Falopio hasta el \u00fatero. Si durante este trayecto es fecundado por un espermatozoide, comienza un embarazo, que se alojar\u00e1 dentro del \u00fatero. Pero si esto no ocurre, ser\u00e1 expulsado junto con el endometrio, que es el tejido que recubre la pared interna del \u00fatero, en la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

En un ciclo menstrual promedio de 28 d\u00edas, la ovulaci\u00f3n ocurre unos 14 d\u00edas antes del inicio de la siguiente menstruaci\u00f3n. Si se quiere concebir, el momento \u00f3ptimo para mantener relaciones sexuales es el d\u00eda de la ovulaci\u00f3n y los cinco d\u00edas previos a ella. Puesto que los espermatozoides pueden vivir en el interior del aparato reproductor femenino hasta cinco d\u00edas, las probabilidades de lograr un embarazo son m\u00e1s altas si hay esperma vivo en las trompas de Falopio durante la ovulaci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan datos de la Sociedad Espa\u00f1ola de Fertilidad, el 85% de las parejas logra un embarazo tras un a\u00f1o de b\u00fasqueda y un tercio de esos embarazos sucede en el transcurso de los tres primeros meses. No obstante, si tras haberlo intentado durante un a\u00f1o, el embarazo no se produce, es conveniente consultar con un m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n

Fuente: La Tribuna<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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